12 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ : แพทย์แผนจีน ลองทำดูแล้วจะรู้สึกดีขึ้น

     เคล็ดลับ [n.] secret  หมายถึง กลเม็ด  เทคนิค  วิธีการเฉพาะ ที่ทำให้สิ่งหนึ่งสิ่งใดดีขึ้น ยิ่งขึ้น หรือมากขึ้น  เช่น  อร่อยขึ้น  มีความสุขมากขึ้น  ร่ำรวยยิ่งขึ้น  สดชื่นขึ้น สนุกสนานมากขึ้น  สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น  สุขภาพจิตดีขึ้น

     นายแพทย์ภาสกิจ (วิทวัส) วัณนาวิบูล อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแพทย์แผนจีน ได้แนะนำเคล็ดลับการรักษาสุขภาพตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ซึ่งเคยตีพิมพ์ในวารสารหมอชาวบ้าน  ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่เรา ๆ ท่าน ๆ สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง และมีประโยชน์ สร้างเสริมสุขภาพร่างกาย สุขภาพจิตใจ ให้รู้สึกดีขึ้น  ดังนี้

     1. การหวีผม    ใช้หวีซี่ห่าง ๆ  หวีบ่อย ๆ ช่วยให้ตาสว่าง และรากผมแข็งแรง หวีผมเบาๆ เพื่อกันผมหลุดร่วง

     2. การถูใบหน้า  ล้างมือให้สะอาด  ใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถูหน้าเบา ๆ บ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ใบหน้าเปล่งปลั่ง

     3. การเคลื่อนไหวดวงตา (กรอกตา) ให้มองไกล มองใกล้ มองข้างนอก มองข้างใน มองบน มองล่าง หลีกเลี่ยงการมองหรือจ้องอะไรนาน ๆ โดยเฉพาะคนที่ทำงานคอมพิวเตอร์ ควรพักสายตาด้วยการมองไกลอย่างน้อยทุกชั่วโมง

     4. การกระตุ้นใบหู  ดึงหู  ดีดหู  บีบหู  ถูใบหูเบาๆ บ่อย ๆ  ช่วยบำรุงตานเถียน (จุดฝังเข็ม) ซึ่งเป็นตำแหน่งที่เก็บพลังงานของร่างกาย (ใต้สะดือ) สัมพันธ์กับไต ซึ่งเปิดทวารที่หู ทำให้แรงดี ป้องกันเสียงดังในหู หูตึง และอาการเวียนหัว

     5. การขบฟัน  ขบฟันเบาๆ บ่อย ๆ  (ไม่ใช่ขบแรงดังกรอดๆ) ช่วยให้ฟันแข็งแรง และกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย

     6. การใช้ลิ้นดันเพดานปาก  การใช้ปลายลิ้นกระตุ้นเพดานบนด้านหน้า เป็นการกระตุ้นจุดฝังเข็ม เพื่อเชื่อมพลังลมปราณตู๋และเยิ่น ซึ่งเป็นเส้นควบคุมแนวกลางลำตัวส่วนหลัง และส่วนหน้าร่างกาย ทำให้เกิดการกระตุ้นการหลั่งสารน้ำและน้ำลาย

     7. การกลืนน้ำลาย   กลืนน้ำลายบ่อย ๆ ช่วยกระตุ้นพลังบริเวณคอหอย และกระตุ้นการย่อยอาหาร

     8. การขับของเสีย  ดื่มน้ำให้พอ กินอาหารที่มีเส้นใย ออกกำลัง เพื่อป้องกันท้องผูก เมื่อปวดปัสสาวะหรืออุจจาระให้ถ่ายทันที อย่ารอโดยไม่จำเป็น การทิ้งของเสียไว้ในร่างกายนานเกินทำให้เกิดสารพิษ เกิดการดูดซึมสารพิษกลับเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ทำให้ป่วยง่าย

     9. การถูหรือนวดท้อง  ให้นวดท้องบ่อย ๆ วนมือตามเข็มนาฬิกาเบาๆ เพื่อช่วยให้การขับถ่ายของเสียดีขึ้น

     10. การขมิบก้น  ขมิบก้นบ่อยๆ ช่วยป้องกันริดสีดวงทวาร และท้องผูก

     11. การเคลื่อนไหวทุกข้อ  การอยู่นิ่งๆ หรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ทำให้เกิดโรคได้ง่าย ควรเคลื่อนไหวข้อต่าง ๆ  ให้ครบทุกข้อทุกวัน ฝึกฝนการใช้กล้ามเนื้อ และข้อให้สมดุล  เช่น การฝึกชี่กง ไท้เก๊ก  โยคะ ฯลฯ

     12. การถูผิวหนัง  ใช้ฝ่ามือถูตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย คล้ายกับการถูตัวเวลาอาบน้ำ ช่วยให้เลือดและพลังไหลเวียนดี


     12 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ : แพทย์แผนจีน เป็นวิธีการที่ไม่ต้องซื้อหาเครื่องมืออุปกรณ์ที่มีราคาแพง ให้สิ้นเปลืองเงินทอง เป็นการสร้างเสริมสุขภาพ ที่เรียกว่า ร่างกายบำบัด

     คุณผู้หญิงหลายคนเห็นข้อ 1 แล้วถอดใจ ผมทำสี ทำหยิก ทำฟู  ทำลอนราคาตั้งแต่หลักหลายร้อย ไปถึงกว่าครึ่งหมื่น กว่าจะได้ทำผมคิวเป็นเดือน จะให้มาหวีกันบ่อย ๆ มันก็เสียทรง เสียดายเงินค่าทำผม

     ไม่ต้องกังวลใจ สวยด้วย สุขภาพดีด้วย เป็นของคู่กันได้ มีเคล็ดลับในการเลือกแปรง หรือหวี และวิธีการหวีผม ให้เหมาะสมกับสภาพเส้นผม ดังนี้


ผมธรรมชาติ : ควรใช้หวีแปรง หรือหวีซี่ห่าง เพราะเป็นแปรงที่ใช้ดีกับผมตรงธรรมชาติ ซึ่งแค่เพียงหวีเบาๆ ก็จะช่วยสางผมไม่ให้พันกัน และไม่ทำให้ผมขาดได้ง่าย ส่วนหวีซี่ห่างก็จะช่วยแยกเส้นผมได้ดีในเวลาที่จัดแต่งทรงผม


ผมหยิก หรือ ผมลอน : การเลือกใช้หวีหรือแปรง ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการ เช่น ควรเลือกหวีซี่ห่าง เพื่อทำการแสกหรือแยกผมออกจากกัน หรือเลือกใช้หวีแปรงไม้พาย มีลักษณะเป็นแปรงหวีผมที่มีแผ่นรองเป็นยางนุ่มๆ


ผมเสีย : ผมเสียจำเป็นที่จะต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้ผมถูกทำร้ายไปมากกว่าเดิม เพราะฉะนั้นจึงควรเลือกใช้หวีแปรงขนธรรมชาติ ที่ขนแปรงทำจากขนสัตว์ อาทิ ขนหมูป่า ขนม้า ซึ่งให้สัมผัสที่อ่อนโยนต่อเส้นผม และไม่ก่อให้เกิดไฟฟ้าสถิตขณะหวีผม


ผมธรรมดา (ที่ต้องการวอลลุ่ม) : หากคุณต้องการยกโคนผม และเพิ่มเนื้อผมให้มีวอลลุ่มมากขึ้น ให้เลือกใช้หวีแปรงกลม ซึ่งหวีประเภทนี้จะช่วยจับผมเป็นช่อๆ แล้วเซ็ตให้เป็นลอน หรือไดร์ผมให้ตรงก็ได้ และใช้ได้กับเส้นผมทุกประเภท


ถ้าผมเปียก ต้องระมัดระวังมากขึ้น
เส้นผมจะบอบบางและอ่อนแอเมื่อเปียกน้ำหรือชื้น เพราะฉะนั้นแทนที่จะใช้ผ้าขนหนูเช็ดถูผมแรงๆ ก็ให้เปลี่ยนมาใช้ผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์ในการเช็ดผมแทน จากนั้นเมื่อผมแห้งแล้ว จึงค่อยหวีผมลงมาอย่างนิ่มนวล โดยเราแนะนำว่าให้เริ่มหวีผมที่ช่วงปลายผมเสียก่อน เมื่อไม่มีผมพันกันแล้ว จึงค่อยหวีผมไล่จากโคนผมลงมาจรดปลาย



อ้างอิง
บทความพิเศษ : แพทย์แผนจีน แนะ 12 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ (จาก นิตยสารธรรมลีลา ฉบับที่ 134 กุมภาพันธ์ 2555 โดย กองบรรณาธิการ) เผยแพร่: 9 ก.พ. 2555 08:48   โดย: MGR Online