ออกกำลังกาย 1 นาที เบิร์นได้ถึง 40 แคลลอรี่ กับ แอพพลิเคชัน “HOMECOURT”

          ในยุคโควิด 19 ที่เชื้อระบาดอย่างรวดเร็ว และ เป็นวงกว้าง ทำให้ทุกคนต้อง self quarantine ทำงาน กินอยู่ ใช้ชีวิต 90% อยู่แต่ภายในบ้านตัวเอง หลายต่อหลายคนเกิดความเครียด ฟุ้งซ่าน และพยายามหาทางระบายความเครียด

          จะเห็นว่า มีดาว tiktok หน้าใหม่เกิดขึ้นในโลกโซเชียลมากมาย ทั้ง ดาวเต้น นักแสดง รึจะเป็นเชฟทำอาหาร จนจะลงแข่งขันมาสเตอร์เชฟได้อยู่แล้ว

          เพราะเห็นว่าทุกคนกำลังต้องการที่พึ่งทางกายและใจ วันนี้เรามี application ออกกำลังกายสนุก ๆ ที่เป็นตัวเลือกอีกหนึ่งกิจกรรมดี ๆ ที่ช่วยให้ทุกคนผ่อนคลาย ได้ออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แล้ว ยังเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี เมื่อร่างกายแข็งแรง เราก็จะมีภูมิไปต่อสู้กับโรคภัยต่าง ๆ ได้

แอพพลิเคชันที่ว่า ชื่อ HOMECOURT เป็น free application

ออกกำลังกาย homecourt

วิธีการใช้งานก็ง่ายแสนง่าย

เพียงแค่ download “HOMECOURT” application

จากนั้นทำการสมัคร (register) จะเชื่อมต่อกับ facebook account หรือ google account ที่มีอยู่ก็ได้ ท่านก็สามารถเลือกใช้งานแอพพลิเคชัน ด้วยการเลือกออกกำลังกายได้อย่างหลากหลาย โดยเฉพาะท่านที่ชอบเล่นบาสเกตบอล วิ่ง หรือกระโดดจะต้องถูกใจกับ application นี้เป็นอย่างมาก

ออกกำลังกาย homecourt

          โดยพื้นที่ ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นจะต้องกว้างมากนัก จะเป็นสนามหญ้าหน้าบ้าน หน้าประตูบ้าน หรือแม้แต่ในห้องนอนยังทำสามารถได้

          ในที่นี้จะยกตัวอย่างเป็นการ “Split Step Reaction” คือการกระโดดย่ำกางขาออก สลับกับหุบขาเข้า

โดย application เค้าเคลมว่า ถ้าทำครบ 1 นาที จะเผาผลาญแคลลอรี่ได้ถึง 25 – 40 cal ดังนั้นถ้าทำสัก 5 – 10 รอบ ต่อวัน ก็ช่วยเราให้เบิร์นข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ไปได้หลายจานอยู่

วิธีการเล่นง่าย ๆ ก็เริ่มจากการกด start drill ถ้าใครกลัวจะทำไม่ถูกต้องเค้าก็จะมีวิดีโอสาธิตวิธีการเล่นแสดงก่อนเริ่มลงมือปฏิบัติจริง

ออกกำลังกาย homecourt

โดยเราจะเริ่มจาก

          1. ตั้งมือถือในตำแหน่งที่เหมาะสมที่จะสามารถเห็นร่างกายของเราแบบเต็มตัว แนะนำว่าตั้งในระดับที่ต่ำกว่าเข่าจะสะดวกมากกว่า

ออกกำลังกาย homecourt

          2. Fit your full body in frame คือ ทำให้ในจอมือถือช่วงตรงกรอบที่เรากำหนดเห็นร่างกายของเราทั้งลำตัว เคล็ดลับคือจะต้องให้เห็นเท้าทั้งสองข้างตลอดการเล่น ถอยหลังเล็กน้อยให้ในกรอบที่แอพกำหนดเห็นร่างกายของเราตั้งแต่ส่วนหัวจรดปลายเท้า จากนั้นตัวแอพจะสแกนและเริ่มการออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย homecourt

          3. เราจะเริ่มโดยการกระโดดแยกขาออกจากกัน จากนั้นกระโดดหุบขาเข้าหากันนับเป็น 1 สเตป กระโดดซ้ำ 3 สเตป จะมีลูกบอลสีเขียวลอยขึ้นมากลางอากาศ

ออกกำลังกาย homecourt

          4. เราจะต้องพยายามรีบวิ่งเอามือไปแตะบอลสีเขียวที่ลอยอยู่กลางอากาศ จึงจะได้คะแนน

ออกกำลังกาย homecourt

          5. เคล็ดลับคือยิ่งกระโดด 3 สเตปได้ไวเท่าไหร่ ตัวลูกบอลสีเขียวจะยิ่งขึ้นมาไวเท่านั้น และยิ่งเราใช้เวลาในการวิ่งไปแตะลูกบอลสีเขียวน้อยเท่าไหร่ คะแนนที่ได้ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ออกกำลังกาย homecourt

          6. ข้อควรระวังคือ การจัดวางท่า เข่าจะต้องย่อเล็กน้อย และหลังจะต้องตรงอยู่เสมอ ในการกระโดดแต่ละครั้งจะต้องเห็นภาพกระโดดที่สมบูรณ์

ออกกำลังกาย homecourt

          หลังจากที่เล่นครบหนึ่งนาที application ก็จะแสดงจำนวนคะแนน เวลา และจำนวน แคลลอรี่ที่เผาผลาญไป รวมถึงมีการจัด ranking อันดับคนที่มาเล่น หากใครชอบแข่งขัน จะเป็นการแข่งกับผู้อื่น รึจะเป็นการทำลายสถิติตัวเองก็ถือเป็นอีก challenge หนึ่งที่สนุกและช่วยให้เราคลายเครียดไปได้ในช่วงกักตัวระวังโควิด 19 นี้ไปได้



ดาวน์โหลด Application
HOMECOURT | IOS
HOMECOURT | Android